Sportsernæring

Energi og sportsernæring

Her kan du læse lidt om dehydrering og hvad væske betyder for dine løbe/race ture.

Det er ret undervurderet, hvor meget væske du bør indtage før og under en løbetur. Dine løbeture bliver bedre, din krop yder mere og bedre, hvis du får indtaget nok af alt det du sveder ud.

Dvs. Du ikke bare skal drikke 5 ltr. Vand.

Bland det op med noget af det, som er hurtig optagelig for kroppen. Electrolyte som du bla. finder i forskellige energiprodukter.

Sis go electrolyte.

Du kan indtage de ”rigtig blandede” sukkerarter gennem energipulver, energibar, gels, chew som er lidt nyere (Energi gel af vingummi)

Mange er blevet meget begejstret for chew 32GI eller GU og tager dem enten mellem deres gels eller i stedet for.

Alt for mange løber deres ture uden nogen form for energi og væske. Hvilket ofte ender i hovedpine, ubehag og en krop der er træt 2 timer efter træning. Det skyldes, at langt de fleste af os, er rigtig dårlige til at spise og drikke nok på en almindelig dag.

Hvis vi bare var det, ville kroppen jo altid være fuld loadet af søvn, væske og de rigtige vitaminer fra vores gode kost.

Så snart efterår og vinteren kommer, er det de færreste der har væske med mere. MEN her i DK er der som regel koldt. Vi pakker os godt ind og sveder godt igennem under tøjet.

Så det er helt forkert, at der ikke er væske og energi med ud på løbeturene de kolde dage.

Dehydrering er kritisk for din løbeydelse og hvad vigtigere er, for at forhindre varme-relaterede sygdomme. Dehydrering hos idrætsudøvere kan føre til træthed, hovedpine, nedsat koordinering og muskelkramper. Andre varmerelaterede sygdomme, såsom hedeslag, har endnu mere alvorlige konsekvenser. Du har som løber brug for, at være opmærksom på hvad og hvor meget du drikker før, under og efter træning.

Hvis du udøver et lang løb 12-15 km. er det vigtigt at sikre, du er godt hydreret i de få dage, der fører op til dit lange løb. Du ved du er godt hydreret, hvis du er på toilettet mindst seks gange om dagen og din urin her, er helt lys/hvid.

I dagene op til dit lange løb (eller race), skal du drikke masser af vand gerne med electrolyte (sportsdrik) og ikke-alkoholiske væsker.

Alkohol ikke alene dehydrerer dig, men det kan også forhindre dig i, at få en god nats søvn.

Det er ikke en god ide, at køre eller løbe med tømmermænd, fordi du højst sandsynligt vil blive dehydreret, når du begynder at køre.

Hvis du ikke har adgang til vand på dine løberuter, er du nødt til, at have dine egne væsker med dig. Her findes både små soft bottles til hånden. Væskebælter til rundt om livet. Og nu mere og mere set. Små lette rygsække med enten væskeblære ”i ryggen” eller  små flasker på front.

Og ja, det ER altså bare at vende sig til, at have væsken med. OG træne at drikke på sine ture.

Det vil gøre dig godt.

Effektiv energi til hård træning

Vores produkter har været afprøvet på markedet i mange år. Produkterne har i mange tilfælde været forskellen på succes og fiasko. Kroppens restitution påvirkes af det du indtager før, under og efter træning. Vi har et udvalg, der passer til selv den mest krævende udøver.

Filter

  • Størrelse
  • Mærke
  • Pris

1,6kg SIS Go Electrolyte Energ...

1,6kg SIS Go Electrolyte Energipulv..

300,-

1,6kg SIS Go Electrolyte Energ...

1,6kg SIS Go Electrolyte Energipulv..

300,-

1,6kg SIS Go Electrolyte Energ...

1,6kg SIS Go Electrolyte Energipulv..

300,-

10 stk. SIS Go Electrolyte - A...

SIS isostonisk energi gel - nem ene..

125,-
Nyhed

10 stk. SIS Go Electrolyte - A...

SIS isostonisk energi gel - nem ene..

125,-

10 stk. SIS Go Electrolyte - P...

SIS isostonisk energi gel - nem ene..

125,-
Nyhed

10 stk. SIS Go Electrolyte - s...

SIS Go Electrolyte - Isotonisk Ener..

125,-

10 stk. SIS Go Electrolyte - T...

SIS Isotonisk Energi Gel - nå længe..

125,-

30 stk. SIS Go elctrolyte gel ...

SIS Go elctrolyte gel - Ananas Isot..

450,-
350,-
Tilbud

30 stk. SIS Go elctrolyte gel ...

SIS Go elctrolyte gel - Blackcurra..

450,-
350,-
Tilbud

30 stk. SIS Go elctrolyte gel ...

SIS Go elctrolyte gel - Ananas Isot..

450,-
350,-
Tilbud

30 stk. SIS Go elctrolyte gel ...

SIS Go elctrolyte gel - Orange. Iso..

450,-
350,-
Tilbud

30 stk. SIS Go elctrolyte gel ...

SIS Go elctrolyte gel - Tropical. I..

450,-
350,-
Tilbud

500g SIS Go Electrolyte Energi...

SIS Go Electrolyte Energipulver - T..

130,-

500g SIS Go Electrolyte Energi...

Isotonisk (letoptagelig) energidrik..

130,-

500g SIS Go Electrolyte Energi...

Isotonisk (letoptagelig) energidrik..

130,-

500g SIS Go Electrolyte Energi...

Isotonisk (letoptagelig) energidrik..

130,-

SIS 600ml drikkeflaske

SIS 600ml drikkeflaske Passer ned i..

30,-

SIS 800ml drikkeflaske

SIS 800ml drikkeflaske. Passer ned ..

40,-

32GI Chews 50G

Energy Chews vingummi med et højt i..

30,-

Compressport nummerbælte

Compressport nummerbælte. Solid..

100,-

Compressport nummerbælte hvid

Compressport nummerbælte. Raceb..

100,-

Salt Stick Caps 30 kapsler

Salt Stick saltkapsler med vitamine..

150,-

Salt Stick Caps Plus 100 kapsl...

Salt Stick med koffein som opkvikke..

250,-
225,-
Tilbud

Salt Stick taps 100 kapsler

Salt tabletter holder bedre på væsk..

220,-
190,-
Tilbud

SIS GO Hydro 20 stk tabs energ...

Energidrik med elektrolytter og til..

99,-

SIS Variety Energy gel 7PK

SIS Variety Go Energy gel. Ka..

75,-
Viser 1 til 28 af 28 (1 sider)